Dom. Nov 28th, 2021
    Cuando hacer ejercicio despues del parto

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    Habla con tu médico de cabecera antes de empezar a hacer ejercicio si has tenido:Si sientes dolor o desarrollas síntomas antes, durante o después de hacer ejercicio, habla con tu médico de cabecera.Cuándo empezar a hacer ejercicioSi has tenido un embarazo y un parto sin complicaciones, puedes hacer ejercicios suaves de inmediato.Esto incluye:Lee más sobre los ejercicios que puedes hacer para mejorar tu postura.Ejercicios que debes evitar al principioEvita los ejercicios rápidos e intensos durante las primeras 12 semanas después del parto.Los ejercicios rápidos e intensos incluyen:Hacer ejercicios rápidos e intensos antes de estar preparada puede causar daños a tu cuerpo.

    Si alguno de estos ejercicios te resulta incómodo en la zona de la herida, deja de hacerlo.De 8 a 12 semanas después del partoEntre 8 y 12 semanas empieza a hacer ejercicios de mayor intensidad que sean de bajo impacto.Intenta hacer 30 minutos de caminata rápida, 5 días a la semana.Ejercicios de bajo impactoLos ejercicios de bajo impacto incluyen:Ten cuidado si tienes puntos de sutura de un parto por cesárea. Los deportes en los que hay mucho estiramiento pueden ejercer demasiada presión y tensión sobre los puntos.El ejercicio de bajo impacto es bueno porque:

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    Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

    Hacer ejercicio en el periodo posparto es una forma de ayudarte a recuperar la forma y mantenerte sana para tu bebé y para ti misma. Muchas madres quieren saber cuándo pueden empezar a hacer ejercicio después del parto. El consejo general de los médicos y las matronas es esperar de seis a ocho semanas antes de empezar a hacer ejercicio.

    Es posible que te pidan que esperes más tiempo o que te contengas un poco si has tenido una cesárea o un parto vaginal con complicaciones. Tu médico o comadrona pueden darte detalles sobre tu calendario personal de ejercicios. En la mayoría de los casos, los movimientos ligeros y suaves están bien y te harán sentir bien.

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